凡為人父母的，莫不希望教養出既聰明又專注的子女。但在這個數位化的時代，容易讓人分心的事物實在太多，也幾乎避免不掉。

但是未來這世上會有兩種人，一種是注意力和生活被別人牽著走的人，另一種是可以自誇「不會分神的人」。要能不分神，可謂是21世紀最重要的本事。

這是史丹福大學心理學講師尼爾．艾歐（Nir Eyal）多年來研究心理、科技之間互動以及如何配合的心得，他在CNBC撰文指出，這是家長未能充分授權子女自我管理時間的最大錯誤。

艾歐以自己教導子女為例：他的女兒才5歲，便不時吵著要求給時間看iPad。待父女都冷靜下來，艾歐謹遵專家囑咐，用儘可能最淺顯的方式和女兒溝通：花太多時間在螢幕上，會排擠很多做其他事的時間，像是跟朋友去公園玩、到社區游泳池游泳、跟爸媽共處等等。

艾歐也解釋，這些iPad上的App和影片，是由一些很聰明的人做的，他們的設計就是刻意要讓人上癮，欲罷不能。

艾歐為讓女兒學習自主管理，他接著問女兒，自認為每天在螢幕上要花多久時間才適當？他原以為女兒會說「整天！」，結果5歲女兒似乎能明白節制的重要性，有點難為情地主張「要看兩集」。艾歐提醒， Netflix兩集的兒童節目等於45分鐘。

做父親的再認真地確認：「45分鐘對妳來說是不是看影片的適當時間？」女兒點頭。

「妳要怎麼確定每天不會看超過45分鐘？」艾歐反問。女兒提議用廚房計時器來設定時間。

父親同意，「但爸比媽咪如果注意到妳不能遵守約定，我就得再討論約定。 」

女兒如今十歲了，仍自主管理時間。她也成功爭取彈性調整時間，將平日的時間交換成周末看電影的時間，計時的方式也由廚房計時器改用亞馬遜的智慧音箱Alexa。

艾歐指出，重要的是，規則是由子女來定，不是由父母主導，且能自主掌握來落實。最大的好處是，當時間一到，老爸不必扮黑臉來介入。

唯有讓兒童自我監控自己的行為，才能學得不分神的祕訣。艾歐表示，其中可以學到的一個經驗是，分神和其他問題一樣都是有待解決的問題。不論是大企業或是小家庭，當在能感受到安全且受支持的環境下討論問題，就能共同解決問題。

可以肯定的是，科技變得愈來愈深入且霸占人的生活。我們和我們的下一代都需要認識，這些產品設計的目的，無非是希望人投入更多時間和精力，實在有必要強化克服容易被分神的能力。明智地運用時間，既是我們的責任，也是權利。（時事新聞來源：聯合新聞網，2019.09.23）