習得無助感（Learned Helplessness）
　　　
習得無助感指的是一個人經歷了失敗和挫折之後，在面對問題時所產生之無能為力的心理狀態或行為，習得性無助一詞乃是美國心理學家Martin E.P. Seligman在研究動物時所提出來的，他用狗作了一項實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗之後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。對此，心理學家隨後也證明了這種現象同樣會出現在人類身上，也就是說，如果一個人覺察到自己的行為不可能達到特定的目標，或是沒有成功的可能性時，就會產生一種無能為力或自暴自棄的心理狀態，具體的表現包括有認知缺失、動機水平下降、情緒不適應等心理現象。總之，當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因於自身的智力、能力時，那麼，一種散漫、無助與抑鬱的狀態就會出現，自我評價就會降低，而動機也會減弱到最低水平，無助感油然而生。

參考來源：MBA智庫百科
衍生概念：壓力、自我控制、自我評價
（本則小百科係由陳佳琳整理）