王順民
中國文化大學社會福利學系教授
中華民國晴天社會福利協會創會理事長
桃園市愛力社會福利協會創會理事長
電子發票愛心碼9595995、9595520

 

前情提要：
根據精神科醫師指出，台灣失智症盛行率與成長速度被認為高於全球平均約1.5倍，背後乃是相互拉扯的交織因素所致，這使得包括缺乏運動、高油高糖高鹽飲食、社交孤立、過度依賴數位設備、忽略聽力與視力退化、睡眠品質不佳等6大NG習慣，以及每週至少150分鐘有氧運動、搭配重量訓練增強肌力、採取地中海型飲食、每晚維持7至8小時睡眠、學習新技能、保持閱讀、思考與社交互動等6大習慣的所謂六六相映失智症，實有通盤性探究之必要。
冀此，失智症不僅是醫學問題，更是一個需要全社會共同面對的挑戰，在高度現代化和快速老化的台灣，我們需要以「社會學想像」來審視這一議題，從個人行為到集體文化，再到政策規劃，全方位地探討如何降低失智症風險並提升照顧品質。

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在一個名為「心靈之森」的地方，生活著一群形狀各異的鏡子，這些鏡子有的晶瑩剔透，有的布滿裂痕，有的則被厚厚的灰塵覆蓋，它們映照著每一位來到森林的人，也反映著人類心智的健康與否。

一天，「阿民」教授來到心靈之森，他手持一本古老的書，書上記載著六個好習慣能讓鏡子保持清澈，也記載了六個壞習慣會使鏡子黯淡無光，阿民教授在森林中漫步，遇到了一面名為「失智之鏡」的古鏡，這面鏡子曾經光亮無比，但如今卻布滿裂痕和暗影，幾乎看不清自己的倒影。

“失智之鏡啊!你怎麼會變成這樣？”，阿民教授問道。

鏡子嘆了一口氣，回答：“我曾經清晰明亮，但人們的壞習慣選擇讓我逐漸失去了光芒，他們忘記了如何善待自己，忽略了健康的生活方式，如今，我成了他們心智衰退的象徵。”

阿民教授翻開書，念出六個使鏡子黯淡的習慣，每念一個，失智之鏡便顫動一次，似乎回憶起了那些傷害它的時刻。

第一道裂痕：缺乏運動
“人們不再熱愛活動，久坐不動，他們的血液不再流動如河，大腦也因此失去了活力。”，失智之鏡低語。

第二道裂痕：高油、高糖、高鹽飲食
“他們沉迷於手搖飲料和炸物，忘記了自然食物的清甜，這些重口味的選擇侵蝕了他們的健康，也侵蝕了我的光芒。”

第三道裂痕：社交孤立
“孤獨是最寒冷的冬天，他們將自己封閉在孤島上，遠離朋友與家人，沒有交談，我便無法反射出溫暖的光。”

第四道裂痕：過度依賴數位設備
“他們把記憶交給機器，把方向交給導航，把答案交給搜尋引擎，大腦成了閒置的工具，而我也變得模糊不清。”

第五道裂痕：忽略聽力與視力退化
“他們不再聆聽世界，也不再看見細微之美，耳朵與眼睛的疲憊讓大腦承受更多負擔，我也因此失去了清晰度。”

第六道裂痕：睡眠品質不佳
“夜晚本應是修復的時刻，但他們卻熬夜追劇或被壓力驅使，我的裂痕在每一個失眠的夜晚中加深。”

聽完失智之鏡的訴說，阿民教授沉思片刻，接著翻開書的另一頁，念出了六個能使鏡子恢復光彩的習慣。

第一道光芒：每週至少150分鐘有氧運動
“運動就像清風，能吹走我的灰塵，也能讓大腦更有活力。”

第二道光芒：搭配重量訓練增強肌力
“肌肉是身體的根基，當根基穩固，我也能映照出更健康的心靈。”

第三道光芒：採取地中海型飲食
“天然食材是我的養分，欖油、魚類和新鮮蔬菜讓我的表面重新散發光彩。”

第四道光芒：每晚維持7至8小時睡眠
“深度睡眠是我的修復時間，夜晚，我能清理自己，準備迎接新的一天。”

第五道光芒：學習新技能，如語言或樂器
“每學習一項新技能，我便能映照出更多色彩，知識與創造力是我最喜歡的禮物。”

第六道光芒：保持閱讀、思考與社交互動
“交流是我的生命之源，當人們分享故事、學習新知，我也能重現明亮的倒影。”

阿民教授合上書，對失智之鏡說：“你的光芒並非永遠消逝，只要人們願意改變，他們可以讓你重現清澈，關鍵之處在於選擇，乃是選擇裂痕還是選擇光芒？”

失智之鏡沉默了一會兒，然後回答：“但人們是否願意付出努力？是否願意放下短暫的享樂，追求長久的健康？這是我最擔憂的事。”

阿民教授點頭：“這正是我們需要反思的地方，超高齡社會如同這片森林，每個人的選擇都影響著整體環境，如果他們不學會照顧自己，不接受彼此的幫助，也不支持專業照顧，那麼，森林中的每一面鏡子都可能變得像你一樣黯淡啊!”

在這則寓言中，「失智之鏡」象徵著人類心智健康，而阿民教授手中的那本古書則是代表知識指引，我們可以從中反思：當台灣面臨失智症快速增長的挑戰時，我們是否能夠選擇那些帶來光芒的習慣？是否能夠從自身做起，進而影響到家庭、社會，乃甚至於國家政策？

或許，最重要的是，我們需要重新審視自己的生活方式，並理解失智症並非只是單純的個人問題，而是攸關到整個社會結構與文化共同影響下的交織結果，畢竟，高工時環境、社交隔離、慢性病盛行等問題，無形中皆加速了心智衰退，就此而言，我們需要的就不僅是個人的努力，更是要有集體性的覺醒，以應對老化及其失能、失智等相關挑戰。

最後，當阿民教授離開森林時，他留下了一句話：“每一面鏡子都可以重現光彩，只要我們願意選擇正確的道路並勇往前行。”

致《失智之國的六六列車》
全齡老化的浪潮，像是無聲的洪水，沖刷著台灣的記憶之河。
失智症，悄然蔓延，增速比全球快上1.5倍，這是進步，還是倒退？
六大壞習慣，如同六根枷鎖，鎖住了我們的大腦：久坐不動，彷彿等待失智的倒數計時；高油、高糖、高鹽，是甜蜜的毒藥，慢性自毀；孤立的社交，孤獨感成了無形的殺手；數位依賴，科技便利卻偷走了我們的思考；忽略聽力與視力，
讓世界漸漸模糊；睡眠不足，夢境也不再是避風港。
六大好習慣，則是另一列火車，載著希望的光芒： 每週150分鐘的有氧運動，讓血液流動起舞；地中海型飲食，是健康的盛宴；7至8小時的深沉睡眠，清理大腦的廢墟；學習新技能，在老化中尋找新生；閱讀、思考、社交互動，讓腦海永遠充滿活力。
可是啊，但我們的現實社會呢？
高工時的壓力山崩，壓碎了多少人的健康？手搖飲的甜蜜誘惑，掩蓋了多少苦澀現實？
失智症，不只是個人的病痛，也是社會的鏡像。
從自己照顧，到他人照顧，再到專人照顧、專業照顧—— 這是一條漫長而沉重的路。
我們該如何反思？如何在這失智的洪流中自救？如何在社會變遷中找到平衡？
六六列車，不停穿梭，一邊是習慣的枷鎖，一邊是希望的光芒。
我們，是選擇站在原地？還是跳上那列通往健康的車？
失智之國，未來的記憶模糊。
但或許，答案就在我們手中。

（本文的撰寫構思取材Yahoo新聞網，2026.06.10：「台灣失智症增速比全球快1.5倍！醫師點名『６個NG習慣』好傷腦」）
（本文並同步刊登在晴天社會福利協會官網）
（本文的著作財產權經王順民授權歡迎轉載）