王順民
中國文化大學社會福利學系教授
中華民國晴天社會福利協會創會理事長
桃園市愛力社會福利協會創會理事長
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前情提要：
日本國內最高齡男性、居住於靜岡縣磐田市的水野清隆，於2026年2月8日因衰老辭世，高齡111歲，這位跨越明治到令和五個時代的超級人瑞，生前接受媒體專訪時，曾透露其獨特的「養生法」，這其中最關鍵的竟是「懂得忘記不糾結」。

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在一片遼闊的山谷間，有一個名為「長壽村」的小村莊，這裡的居民平均壽命都超過百歲，他們的生活簡單而充實，村莊四周環繞著青翠的山林，空氣清新，鳥語花香，彷彿與世隔絕般寧靜。

傳說中，長壽村的長壽秘訣來自一棵神奇的「忘憂之樹」，這棵樹生長在村莊中心的廣場上，樹冠茂盛，枝葉交錯，散發著一種讓人心安的清香，據說，凡是將煩惱寫在紙上，然後，掛在這棵樹上的人，心中的負擔都將會隨風飄散，從此變得身心愉悅。

村裡有位德高望重的老人名叫「水野清隆」，他是村中最年長的居民，今年已經高齡111歲了，他的身影佝僂，但步履依然穩健，臉上總是掛著溫暖的笑容，村裡的人都尊稱他為「水野爺爺」，因為他不僅是村裡的智慧象徵，更是大家學習的榜樣。

一天，一個外地來的年輕人名叫「阿翔」，他聽聞了長壽村的神奇傳說，特地前來一探究竟，他滿腹疑問地找到水野爺爺，想要一窺究竟以揭開這個長壽村的秘密。

“水野爺爺，請問您為什麼能活到111歲？是否真的因為這棵忘憂之樹？”，阿翔好奇地問。

水野爺爺微微一笑，指著那棵蒼勁的大樹說：“孩子!這棵樹確實是很特別，但它並不是長壽的唯一原因，真正讓我們活得健康、快樂的，是我們的心態和生活方式啊!”

“心態和生活方式？”，阿翔皺起眉頭，“爺爺您能解釋得更清楚一些嗎？”

水野爺爺輕輕點頭，開始娓娓道來：“首先，我們要學會『不要糾結』。人生難免遇到不如意的事情，但如果我們總是抓著不放，心中充滿怨氣和煩惱，那麼，這些情緒就像毒藥一樣，慢慢侵蝕我們的健康，我們村裡的人都懂得適時放下，把不快樂的事情寫在紙上，掛在忘憂之樹上，隨風飄走，這不僅是一種儀式，更是一種心靈的舒壓釋放啊!”

阿翔點了點頭，又問道：“那生活方式呢？”

“規律、節制和愉悅。”，水野爺爺笑著說，“我每天早上六點起床，晚上八點就睡覺。飲食上，我堅持吃到七分飽，不暴飲暴食，雖然我喜歡甜點，但也只是適量品嚐，每天給自己一些小小的快樂，至於，酒精，我早在95歲時就戒了，因為我發現它對於我的身體有害。”

“那麼，當您面對困難或失落時，又是如何調適自己的呢？”，阿翔追問。

水野爺爺沉思片刻，眼中閃過一絲溫暖：“當我108歲時因白內障而失明，我一開始也感到沮喪，但後來我告訴自己，雖然看不見了，但我還能聽，於是，我戴上耳機聽相撲比賽轉播，那種熱血沸騰的聲音，讓我依舊感到生命依然充滿活力，我們無法掌控生命中的所有事，但是，我們可以選擇如何去面對它們!”

阿翔靜靜聆聽著，一股暖流湧上心頭，他望向忘憂之樹，那些隨風搖曳的紙條彷彿在訴說著每個人曾經的煩惱與釋放。

“水野爺爺，我明白了。”，阿翔露出笑容，“長壽的真正秘訣，不僅在於外在的條件，更在於內心的平靜和對於生活的熱愛。”

水野爺爺欣慰地點點頭：“沒錯，孩子。記住，不要糾結、馬上忘記；規律生活、適度節制；最重要的是，珍惜當下，擁抱每一天。”

從此以後，阿翔帶著水野爺爺的教誨回到自己的家鄉，他開始調整自己的生活方式，把煩惱寫在紙上燒掉，把快樂記在心中，同時也將這份智慧分享給身邊的人，希望能讓更多人過上健康、幸福的生活。

長壽村依然靜靜地坐落在山谷間，那棵忘憂之樹依舊枝繁葉茂，每天迎接著來自四面八方的人們，他們帶著煩惱而來，又帶著微笑離去。

人生如同一場旅程，我們無法改變旅途中的風景，但可以選擇輕裝上路，把不必要的負擔留在身後，這就像水野爺爺所說：“只要心中無憂，生命就會如春日般明媚亮麗。”

誠然，生命就像一條河流，總會遇到礙事的石頭和湍急的水流，但只要我們學會忘記，那些的阻礙便不再是負擔，而是成為我們蛻變的一部分，至於，煩惱就像是一顆石頭，如果你一直抱著它，它只會越來越重，壓得你喘不過氣來，但如果你學會放下，它就不再是負擔，而是一段曾經經歷的過往。

請記住：長壽之道，不僅僅是健康飲食與規律生活，更是一顆豁達、平靜的心，你看那棵忘憂樹，它經歷過多少風雨，有多少枝葉被風吹落，但它從不糾結於失去的葉子，而是專注於新芽的成長，我們人類也該如此，要學會向前看，不要糾結於過去。

（本文的撰寫構思取材聯合新聞網，2026.02.11：「日本最高齡阿公111歲辭世，生前透露長壽秘訣：不要糾結、馬上忘記」）
（本文並同步刊登在晴天社會福利協會官網）
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