王順民
中國文化大學社會福利學系教授
中華民國晴天社會福利協會創會理事長
桃園市愛力社會福利協會創會理事長
電子發票愛心碼9595995、9595520

前情提要：
靜宜大學與國立暨南國際大學前校長、博幼基金會榮譽董事長李家同教授，迎來88歲大壽，2023年中曾自曝罹患攝護腺癌，日前分享近況，表示自己的癌症相關指數控制良好，還能打網球，他說自己能活到88歲，實在應該感恩，也希望在餘生能帶給人們光和溫暖。
對此，專長高齡醫學與安寧緩和醫療的台大醫院金山分院院長蔡兆勳表示，李家同校長的以身作則，正是「健康老化」的典範，至於，「健康老化」包括有五項具體的實踐方法，像是：規律生活與營養、超前布署預防失能、持續學習與專長分享、培養靈性健康與轉念，以及建立有溫度的社交連結等，據以直指包括生理、心理、認知、經濟、社交等長者個體範疇的本人動力，要如何被有效地守住和溫暖的接住，及其所應該被營造的陪伴、等待、尊重、分享、寬恕、責任和信任等愛的氛圍。
連帶地，從第一人生之就學功利真實到第二人生之就業工作務實，以迄於第三人生之奉獻公益服務殷實，點明出來關於第三人生、橘世代、自立生活、樂齡快活、生產性老化、發展性老化、活躍老化等成功老化的概念內涵，實有嫁接於財務之所得替代、健康之身心維護、連結之社會依附、學習之精進自我和獨立之減法照顧等等認知行為，如何一以貫之的串聯性思考。
誠然，現代社會已然是百歲時代，以24小時換算的話，一年約是14分24秒，如此一來，40歲便是上午9點36分，也就是剛上班不久，並且正是要努力工作的時候，必須到50歲，才來到日正當中12點的正午時分，總不能活得像晚上12點吧，然而，很多50多歲的人在沒有準備的情況下，60歲就關上燈，活在如同半夜的一片漆黑中，逕自進入「關機模式」，試著用人生時鐘計算自己的生理年齡，現在係處於人生的那一個時刻。
請記住：外面依舊豔陽高照，距離太陽下山還有很長一段時間呢!

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在一片遼闊的山谷中，住著三隻年長的老鷹，牠們分別是88歲的「智者鷹」、75歲的「仁者鷹」以及65歲的「學者鷹」，這三隻老鷹雖然年事已高，但羽翼依然強健，目光依舊銳利，牠們是這片山谷中最受尊敬的長者。一天，牠們聚集在山巔上，討論著一個重要的問題：如何在年老之際，仍能保持健康與活力，並繼續為群體貢獻力量。

第一分：智者鷹的分享——規律與感恩
智者鷹首先開口說道：“我已經88歲了，能夠飛翔在這片山谷中，我感到無比感恩，年紀大了，我們的羽毛可能不再那麼光亮，爪子也不再那麼鋒利，但我們仍然可以選擇過著健康而有意義的生活。我每天都保持規律的生活，清晨迎接第一縷陽光，傍晚欣賞夕陽的餘暉，我還堅持捕食新鮮的獵物，避免吃腐敗的食物，這樣我的體力才能保持充沛。”

牠停頓了一下，接著說：“但更重要的是，我常懷感恩之心，當我看見年輕的鷹群在天空翱翔，我會想起自己年輕時的模樣；當我目睹山谷中弱小的生命掙扎求存，我會盡力幫助牠們。這種關懷他人、感恩生命的態度，讓我的心靈得以平靜，也讓我的生命充滿光彩。”

第二分：仁者鷹的建議——社交與分享
仁者鷹點點頭，接著說：“智者鷹說得很好，我也想補充一點，我認為，年長的我們不能孤立自己，而是要積極參與群體生活。每當我飛翔時，我都會特意尋找其他獨自生活的老鷹，邀請牠們一起築巢、捕食，我們可以分享彼此的經驗，也可以在困難時互相扶持。”

牠繼續說道：“此外，我還發現，與年輕一代互動非常重要，年輕世代對於這個世界有著不同的視角，常常能激發我們新的思考，我經常指導年輕的鷹群學習如何飛行和捕食，而他們則教會我一些新奇的技巧，比如如何利用風向節省體力。這種互動讓我感到自己仍然有價值，也讓我的晚年生活更加充實啊!”

第三分：學者鷹的觀點——學習與靈性
學者鷹展開翅膀，微微一笑：“我認為，我們應該不斷學習，即使到了生命的晚年，也不能停止探索世界的奧秘。我最近一直在研究山谷中的風向變化，以及如何利用這些風來飛得更高、更遠，雖然這些研究有時很複雜，但每當我解開一個謎題時，都會感到無比快樂啊!”

牠稍作停頓，又補充道：“此外，我還學會了轉念。有時候，我們無法避免身體上的不適，但我們可以選擇如何面對它，我常常仰望星空，思考生命的意義，這種靈性的追求讓我能夠接受自己的侷限，同時也更加珍惜每一天。”

第四分：年輕鷹群的提問
三隻老鷹的對話吸引了許多年輕的鷹群圍觀。一隻剛學會飛行的小鷹好奇地問：“三位長者，那麼，我們應該如何準備未來呢？如何才能像你們一樣，在年老時依然強健、快樂？”

智者鷹微微一笑，回答道：“孩子，健康老化並不是到了老年才開始的事情，而是從你現在就要開始準備，養成規律生活、均衡飲食和適度運動等良好的習慣，都是健康老化重要的生理基礎。”

仁者鷹補充道：“還有，要學會與他人建立連結，無論是你的同伴、家人還是其他生物，這些關係都能給你帶來支持與溫暖。”

學者鷹點頭說：“最重要的是，不要停止學習和思考!無論你處於人生的那一個階段，都要保持對世界的好奇心，這樣，你就能在任何情況下，找到屬於自己的人生意義。”

第五分：寓言的啟示
三隻老鷹的智慧之旅告訴我們，成功老化並非偶然，而是需要從年輕時就開始累積的一種生活態度，它涵蓋了身體健康、心理平衡、財務規劃、社交連結以及靈性追求等多個層面，我們可以從智者鷹、仁者鷹和學者鷹身上汲取靈感，在人生的每一個階段都要努力活出自己的價值質感。

正如「阿民」教授所說：“健康老化不僅僅是追求長壽，更是要活出整體身心靈的健康。”，無論我們處於那一個人生時刻，都應該記住：外面的世界依然陽光燦爛，我們還有大把時間要去探索、去學習和去珍愛自己。

讓我們一起努力，在人生的每一個階段，都能活出屬於自己的光芒！

請記住：生命如四季，有播種、有成長、有收穫，也有休養生息，我們無法阻止時間流逝，但可以選擇以感恩、學習、關懷和連結去迎接每一天，值此百歲時代裡，我們每個人都可以成為自己人生故事中的主角，用愛與智慧去點亮每一個的生命角落。

（本文的撰寫構思取Yahoo新聞網，2026.02.27：「迎88歲生日！李家同罹癌2年近況曝，台大醫授5招健康老化，你也做得到」）
（本文並同步刊登在晴天社會福利協會官網）
（本文的著作財產權經王順民授權歡迎轉載）